Альтернативная медицина
Йога на гвоздях
Что дает стоять на гвоздях — мини-курс о пользе гвоздестояния
Йога на гвоздях сегодня переживает настоящий бум: практика на доске Садху помогает работать со стрессом, укреплять волю и выходить на новый уровень управления телом и эмоциями. Мини‑курс «Йога на гвоздях — Лёгкий старт» с Алексеем Соколовским создан специально для новичков и даёт всё, что нужно, чтобы безопасно и осознанно начать «гвоздестояние» для начинающих дома.
На курсе Вы узнаете и освоите всё необходимое для быстрого старта практики гвоздестояния. Вы узнаете, гвоздестояние что это такое и зачем, и как начать свой путь в этой практике! А чтобы понять, подходит ли Вам гвоздестояние для начинающих, этот курс — идеальный выбор!
На курсе Вы узнаете и освоите всё необходимое для быстрого старта практики гвоздестояния. Вы узнаете, гвоздестояние что это такое и зачем, и как начать свой путь в этой практике! А чтобы понять, подходит ли Вам гвоздестояние для начинающих, этот курс — идеальный выбор!
Что даёт мини‑курс «Лёгкий старт»
Алексей Соколовский — эксперт по йоге с опытом более 20 лет, автор методических материалов по гвоздестоянию. На курсе вы:
- знакомитесь с историей и смыслом практики стояния на гвоздях
- разбираете показания и противопоказания к занятиям на доске Садху
- учитесь выбирать доску, шаг и диаметр гвоздей, ухаживать за ней и соблюдать технику безопасности
- осваиваете первые техники стойки, дыхания и расслабления, чтобы гвоздестояние проходило без травм и чрезмерной боли.
- Курс разделён на короткие уроки с фото и видео, поэтому начать можно буквально сразу, даже если вы никогда не пробовали стоять на гвоздях.
Противопоказания и показания к практике
Отдельный блок посвящён тому, кому можно и кому нельзя заниматься на доске:
- противопоказаны практика при открытых ранах на стопах, беременности, лихорадке, эпилепсии, недавнем инфаркте или инсульте, а также в состоянии опьянения
- с осторожностью и только после консультации врача — при гипертонии, серьёзных сердечных заболеваниях, онкологии
- людям с высоким уровнем стресса, эмоциональным напряжением, «вечной» тревогой
- тем, кто хочет укрепить силу воли, научиться выдерживать дискомфорт и управлять реакцией на стресс
- практикующим йогу и медитацию, которые хотят углубить работу с вниманием и телом.
Двигательная и дыхательная разминка
Перед тем как встать на гвозди, важно подготовить тело и ум.
В курсе есть отдельный урок по двигательной разминке:
В курсе есть отдельный урок по двигательной разминке:
- суставная гимнастика для стоп, коленей, тазобедренных суставов
- лёгкие растяжки и встряхивания, чтобы разогреть тело и снять избыточное мышечное напряжение.
- набрать энергию и решимость
- переключить внимание с страха и ожидания боли на ощущение потока дыхания
- задать спокойный, ровный ритм для всей практики.
- Эти «ключевые продышки для гвоздей» делают гвоздестояние более управляемым и помогают не «зажаться» от первых ощущений.
Безопасная постановка на гвозди и йога‑нидра
Главный страх новичков — боль и возможные травмы.
На отдельном уроке Алексей показывает, как:
После схода с доски вы переходите к релаксации и медитации (йога‑нидре):
На отдельном уроке Алексей показывает, как:
- правильно распределять вес на доске
- ставить стопы вертикально, без горизонтальных смещений
- не делать резких движений и не танцевать на гвоздях в первые минуты
После схода с доски вы переходите к релаксации и медитации (йога‑нидре):
- под голос ведущего расслабляются ноги, спина, лицо, дыхание
- тело «доделывает» работу: восстанавливается кровообращение, уходит накопленное напряжение
- ум входит в состояние глубокой тишины и присутствия.
Зачем всё это: эффект гвоздестояния
В древние времена йоги в Индии стояли, сидели и лежали на доске, утыканной гвоздями, чтобы пробудить скрытые резервы здоровья, укрепить волю и зарядиться особой энергией — «оджас» — для получения здоровья тела и для выхода на новые высоты человеческого духа. В наши дни эта древняя практика неожиданно переживает ренессанс, новое рождение. Стояние на гвоздях не повреждает кожу стоп и безопасно для здоровых людей. Попробуйте практику гвоздестояния вместе с опытным инструктором Йоги на этом мини-курсе уже сегодня!
Современные программы гвоздестояния показывают, что:
Прежде чем приступить к практике, изучите технику гвоздестояния и узнайте о пользе и вреде гвоздестояния. Обязательно изучите отзывы и узнайте об эффектах гвоздестояния. На этом курсе Вы поймете, в чем польза гвоздестояния, и освоите, как стоять на гвоздях!
А чтобы начать, Вам понадобится доска садху! Вы можете доску для гвоздестояния купить после прохождения курса и консультации с гвоздетерапевтом.
Современные программы гвоздестояния показывают, что:
- стояние на гвоздях помогает научиться дружить со стрессом: вы видите, как меняется реакция на дискомфорт от паники к спокойному присутствию
- практика активизирует кровообращение и лимфоток в ногах, воздействует на множество биологически активных точек на стопах
- развивает концентрацию, умение наблюдать за собой без оценки и «переключать» внимание, когда усиливаются ощущения.
Прежде чем приступить к практике, изучите технику гвоздестояния и узнайте о пользе и вреде гвоздестояния. Обязательно изучите отзывы и узнайте об эффектах гвоздестояния. На этом курсе Вы поймете, в чем польза гвоздестояния, и освоите, как стоять на гвоздях!
А чтобы начать, Вам понадобится доска садху! Вы можете доску для гвоздестояния купить после прохождения курса и консультации с гвоздетерапевтом.